Sie müssen sich nicht zu sehr den Kopf zerbrechen, woher das Übergewicht kommt. Es genügt zu denken, dass die Menge an Nahrung, die Sie pro Tag essen, sowie die körperliche und geistige Aktivität, um die Kalorien zu verbrennen, die in den Körper gelangt sind, ausgeglichen sein müssen. Und wenn das Gleichgewicht gestört ist, tritt Übergewicht auf und Sie beginnen darüber nachzudenken, wie Sie zu Hause schnell und effektiv abnehmen können. Gleichzeitig möchten Sie alle ziemlich schnell abnehmen, ohne viel Zeit zu verbringen und ohne sich unwohl zu fühlen.
Das Wichtigste in diesem Geschäft ist der große Wunsch, Gewicht zu verlieren. Wenn der Wunsch, schlanker, dünner zu werden, oder Sie die Aufmerksamkeit einer Person des anderen Geschlechts auf sich ziehen möchten, verlieren Sie ohne große Anstrengung Gewicht. Am Ende machten ein gepflegtes, gesundes Aussehen, ein starker Körper und der Wunsch, besser zu werden, niemanden schlimmer. In jedem Fall ist es notwendig, Ihr Gewicht zu überwachen, besonders für Mädchen!
Ein effektiver Weg, um schnell und effektiv Gewicht zu verlieren, ist das Zählen von Kalorien
Wie sich herausstellte, können Sie zu Hause ohne Diäten abnehmen. Dazu müssen Sie nur die Menge an Lebensmitteln und Kalorien kontrollieren, die Sie pro Tag verbrauchen, und das Verhältnis des Energieverbrauchs zu diesen. Wenn Sie eine ausreichend kleine Menge an Gewicht verlieren möchten, reicht es aus, dasselbe Essen in einer etwas geringeren Menge zu essen. Mit dieser Methode können Sie Ihre Lieblingsgerichte nicht aufgeben und lecker genug essen.
Um schnell Gewicht zu verlieren, benötigen Sie folgende Dinge:
- Notieren Sie, wie viele Kalorien Sie zu Hause und bei der Arbeit verbraucht haben.
- Schätzen Sie Ihren Energieverbrauch für den ganzen Tag.
- Wiegen Sie sich jeden Morgen, lassen Sie sich jeden Tag inspirieren.
Es stellt sich heraus, dass Sie für jedes Kilogramm überschüssiges Körpergewicht etwa 7. 500 kcal ausgeben müssen, um zu Hause schnell Gewicht zu verlieren. Dies bedeutet, dass Sie, um ein Kilogramm Übergewicht zu verlieren, entweder den Körper benötigen, um weniger Kalorien zu verbrauchen, oder körperliche Arbeit leisten müssen, um sie zu verbrauchen, während Sie die vorherigen Portionen sparen.
Es ist wichtig zu wissen:
- Zu Hause, mit einem sitzenden Lebensstil, werden Sie ungefähr 1200 kcal ausgeben, so dass es schwieriger sein wird, auf diese Weise Gewicht zu verlieren.
- Der durchschnittliche Büroangestellte, der sich nicht um Brainstorming und Stress kümmert, wird den ganzen Tag etwa 1800 kcal ausgeben.
- Manager verbrennen 2900 kcal pro Tag;
Durch die Regulierung der Aufnahme und des Verbrauchs von Kalorien können Sie leicht jede Methode zum Abnehmen wählen, die für Sie zu Hause schnell und ohne Schaden angenehm ist.
Welche Lebensmittel sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden, um zu Hause schnell abzunehmen? Das ist natürlich alles Mehl, Brot, Süßigkeiten, Zucker. Es lohnt sich auch, auf jede Art von Süßigkeiten und Nudeln zu verzichten. Es lohnt sich, sich auf die Verwendung von Kartoffeln zu beschränken. Auch all die verschiedenen Saucen: Ketchup, Mayonnaise und so weiter.
Vergessen Sie nicht die körperliche Bewegung, denn jede intensive Arbeit an Ihrem Körper trägt nur zum Gewichtsverlust bei, aber übertreiben Sie es nicht. Tun Sie dies den ganzen Tag über ein wenig, da der Körper aufgrund einer geringeren Nahrungsaufnahme erschöpft sein kann .